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呼吸到腰百病全消,算盘养生妙用真不少

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-02-06 浏览次数:

  
 

   编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。

  
 

   掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。

  
 

   人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。 呼吸到腰,百病全消每个人活着的每一分每一秒都在呼吸,但是普通的呼吸只吸到肺里,只是维持生命,假如你的呼吸能够过腰入肾,才是真正的养生之道。 中医认为,呼吸入腰,百病全消!为什么呢?因为我们生命的延续,脏腑机能的运转,都离不开气的流转。 五脏六腑之气,经络筋骨之气……我们的四肢百骸,全身上下,无不存在气的运转。

  
 

   任何一脏腑功能的实行,无不是气的升降出入的表现。 脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气,其与元气融合,形成一身之气。 一身之气分布于脏腑,形成脏腑经络之气。

  
 

   沿三焦,下行交融于元气才算完成气的升降出入。

  
 

   中医认为,肾有封藏之能。 除固精射精之外,就是纳气。 肾气强,纳气有根,肾虚气弱,则肃降不及。 肾发挥了纳气之功,肺气才得以肃降,宗气才得以下行,元气才得以滋养,一身之气才得以周流。 一身之气的周流正常,脏腑功能才会正常,我们的身体才会健康。

  
 

   这就是所谓“呼吸入腰,百病全消”。

  
 

   实现呼吸到腰不得不谈到腹式呼吸,我国古代医家发明的“吐纳”“龟息”“气沉丹田”“胎息”等健身方法,就是腹式呼吸的另一种称呼。 其有独特的祛病延年之奇功。 腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。

  
 

   具体方法就是:在吸气时把腹部凸出,呼气时把腹肌收缩。

  
 

   呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,一呼一吸在15秒钟左右。 深吸气(鼓起肚子)3~5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3~5秒,屏息1秒。 每次5~15分钟。 做30分钟最好。

  
 

   如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。 算盘有不少养生妙用一些老人有意识去锻炼大脑,却苦于找不到合适方法,打算盘其实就不错。 打算盘时,不仅要用手指不断拨动算珠,还要用眼认数、用脑子记数,老人经常练习,不仅可提高手部的活动能力,还能延缓大脑衰老。 建议每天上下午,用双手十指练习拨动算珠,每次20分钟,最好不间断。 老人双手拨珠时,珠动、手动、脑动,指关节得到充分锻炼,大脑也飞速运算,沉浸其中,特别有乐趣。 算盘的养生妙用不仅在于“拨”,老人也可以试试踩一踩、拍一拍。

  
 

   踩算盘:傍晚散步归来,热浴双足后,赤脚踩在益智算盘珠上滚动,脚底的穴位都触及到了。

  
 

   浴足踏珠能滋肾水,降虚火,舒肝明目,使头脑轻松,还能缓解高血压、眩晕、失眠、足部酸痛等。 拍算盘:用微型小算盘轻轻揉摩拍打头颈、面部、背、胸、腰、四肢等身体各部位,既可使全身经络畅通,气血调和,脏腑强健,又可调节身心,倍感舒爽。 自我按摩6招缓解神经衰弱中国人民解放军火箭军总医院神经内科主任牛俊英介绍说,神经衰弱患者采用自我按摩疗法可以缓解症状。 这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使头昏、失眠、多梦等不适症状得到改善,按摩还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。

  
 

   按头:每晚临睡前半小时先搓热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经耳门返回起点,如此反复按摩30~40次。

  
 

   搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。 揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次。 抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指按压20~30秒钟。

  
 

   揉膝:取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。 搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右脚掌30次。 鸡蛋煮龙眼肉疗贫血导致贫血的原因较多,如患慢性病、营养不良、手术失血过多等。 在此推荐一个方子,可补心安神、养血益脾,适用于营养不良或术后失血引起的贫血、失眠症状。 取龙眼肉6克,加水400毫升,煮沸后转小火再煮15分钟,将2个鸡蛋打入汤中。 蛋熟后,桂圆肉、鸡蛋及汤一起服下。 早餐前空腹服用,或当早餐吃也可,连服两周。

  
 

   龙眼不但是果品,也是常用中药,其性温味甘,入心、脾二经,能补心安神、养血益脾,可治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症状。

  
 

   龙眼含铁量较高,贫血患者常吃,有较好的养心补血功效。

  
 

   鸡蛋能滋阴养血、润燥解毒,是治疗气血不足的营养佳品。

  
 

   研究表明,鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素D及B12等,蛋黄中含铁量也高。

  
 

   二者合用,高铁高蛋白配伍,对缓解贫血有较好的辅助治疗效果。

  
 

   鸡蛋煮龙眼肉可以治疗久病体虚、妇女气血虚弱引起的贫血,对胃溃疡、痔疮出血或术后失血过多导致的贫血,也有较好食补效果。

  
 

   上方可适量加入红糖,既增加口感,还补血养胃。

  
 

   一般说来,养心补血用干龙眼(桂圆)优于鲜品。 需注意的是,阴虚有热、痰饮胀满或感冒期间不宜服食此方。

  
 

   提高脑力五个办法工作中,事情太多、太杂,感觉“脑子不够用”?这就需要我们有意识地去做一些事情来提高用脑效率。

  
 

   有关大脑科学的研究得出一些结论,美国“医学日报”网站就总结了几个提高用脑效率的方法。

  
 

   1.讲故事。

  
 

   虽然大部分领导、客户都希望员工直截了当地叙述事实、摆出数据等“干货”,但仅仅记忆数字是很困难的。 用讲故事的方式来描述有诸多好处,因为它涉及到大脑的多个部位,从而提高理解能力和参与度;另外,一项研究发现,讲故事有助于记住最微小的细节。 2.常休息。 与身体一样,大脑也需要养精蓄锐,才能在一整天里高效运转。 荷兰科学家发现,在午间小憩一下或食用些茶点,能帮助员工恢复体力和脑力,把隐藏的能力开发出来,增强创造性解决问题的能力。 3.营造绿色空间。 大量研究表明,身处大自然能使大脑功能处于最优状态。

  
 

   因此,即使只是时不时地观看小型盆栽植物,也能让大脑得到休息。 4.多运动。

  
 

   大脑也需要多运动来提高可塑性。 在休息期间散散步,做些拉伸锻炼,甚至做一轮快速的开合跳,都能起到恢复精气神的作用。

  
 

   5.参与社会交往。

  
 

   语言交流对保持脑力很有帮助。

  
 

   建议在不影响工作的前提下,多与同事聊聊天,不仅能增进感情,还有助于减轻压力。

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